YourFitWay Blog YourFitWay Blog
Siedzący tryb życia niestety stał się domeną współczesności. Coraz więcej osób nie podejmuje aktywności fizycznej, co doprowadza do wielu poważnych schorzeń. Jakie konsekwencje wywołuje siedzący tryb życia? Jak zacząć się więcej ruszać?
Siedzący tryb życia – konsekwencje
Siedzący tryb życia oddziałuje na ludzki organizm w zakresie różnych mechanizmów biologicznych. Mowa tutaj np. o spowolnieniu metabolizmu węglowodanów, zmniejszeniu poziomu glukozy mięśniowej i aktywność transporterów białek.
Prowadzenie takiego trybu życia zwiększa ryzyko chorób serca, występowania cukrzycy typu 2, a nawet nowotworu. Długotrwałe siedzenie wpływa na zwiększenie ryzyka śmierci z powodu chorób serca i układu krążenia.
Siedzący tryb życia – zalecany poziom aktywności fizycznej
Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia dorośli w wieku 18–64 lat powinni wykonywać w tygodniu ćwiczenia aerobowe przez co najmniej 150–300 minut.
WHO zaleca również wykonywanie ćwiczeń angażujących główne mięśnie ciała. Najlepiej praktykować je 2 razy w tygodniu.
Co robić, aby nie siedzieć – YourFitWay
Niełatwo zmotywować się do aktywności fizycznej. Zawsze przecież znajdą się wymówki, które odwiodą nas od pójścia na siłownie. Motywatorem w tej nierównej walce jest aplikacja, która liczy kroki.
Aplikacja YourFitWay nie tylko liczy twoje przebyte kroki, ale daje ci możliwość zarobienia. Możesz polecać aplikację znajomym lub brać udział w cotygodniowym losowaniu, w którym zgarniesz nawet 20$. Nic tak nie motywuje, jak świadomość nagrody, a w przypadku YFW to podwójna nagroda. Nie tylko możesz na tym zarobić, ale zebrane punkty pozwolą ci na kupowanie produktów w naszym Exchangerze.
Wstań z kanapy, idź na spacer i zbieraj punkty. Aplikacja pomoże ci w walce z skutkami siedzącego trybu życia i zmotywuje cię do działania.
