YourFitWay Blog YourFitWay Blog
Nieustannie pokutuje przekonanie, że wyłącznie ciężki treningu da nam wymarzoną sylwetkę. Nie zawsze jednak mamy na niego czas, ochotę i możliwości. Bardziej dostępną i przyjemniejszą formą jest zdecydowanie chodzenie. Jakie daje ono możliwości? Odpowiadamy.
Chodzenie – korzyści spaceru
Spacer może być dla wielu ludzi dobrym sposobem na codzienną aktywność. Nie wymaga on specjalistycznego sprzętu ani fachowej wiedzy. Chodzenie nie tylko pomaga spalić kalorie, ale też pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Spacery są bardzo często zalecane osobom z chorobami sercowo–naczyniowymi, ponieważ obniżają ciśnienie krwi. Oprócz tego zmniejszają też bóle stawów i poprawiają mobilność.
Chodzenie – ile spalimy w czasie spaceru?
Chodzenie – jak to robić, żeby schudnąć?
Zacznijmy od tego, że należy włożyć wygodne buty i ubranie – komfort jest to bardzo ważny. Jeśli chcemy wygenerować większy wydatek energetyczny, to powinniśmy wydłużyć czas spaceru – 30 minut to już całkiem sporo. Dobrym rozwiązaniem jest również zwiększanie tempa chodu. Podczas intensywnego marszu spalimy więcej niż w czasie spokojnego spaceru. Do spaceru można również dołączyć kijki nordic walking, co również zwiększa intensywność treningu.
Chodzenie – motywacja
Eksperci zgodnie twierdzą, że robienie 10 000 kroków dziennie wpływa pozytywnie na organizm. Niestety niełatwo zmotywować się do codziennej aktywności fizycznej. Nawet do tej prostej i przyjemnej, jak spacer. Aplikacja do liczenia kroków, w której zbierasz punkty, może być sporą dawką motywacji i zabawy.
W YourFitWay zbierasz punkty, dzięki którym możesz kupować ciekawe nagrody (ubrania, akcesoria, gadżety). Oprócz tego aplikacja YFW daje ci możliwość zarabiania. W jaki sposób?
Wystarczy, że polecisz aplikację znajomym — to pierwszy i najłatwiejszy sposób na zarabianie z YFW. Kolejnym sposobem na zarabianie jest wzięcie udziału w losowaniu Ticket Giveaway, które odbywa się co tydzień. Możesz zgarnąć nawet 20$ przy jednym losowaniu. Musisz być jednak szybki, bo bilety pojawiają się w losowym czasie, a ich pula jest mocno ograniczona.
