YourFitWay Blog YourFitWay Blog
Nordic walking to technika szybkiego marszu, do której wykorzystuje się tzw. kijki. Aktywność ta angażuje wiele grup mięśniowych, co w konsekwencji pobudza do pracy całe ciało. Jest to sport zarówno dla starszych, jak i młodszych sportowców. Jakie zatem korzyści z niego płyną? Podpowiadamy.
Nordic walking – czym jest?
Tytułem wstępu zacznijmy od tego, czym jest nordic walking. To sport rekreacyjny, który uprawia się na świeżym powietrzu. Jest klasyfikowany jako wysiłek o charakterze wytrzymałościowym, wymagający dobrej koordynacji. Nordic walking cieszy się popularnością wśród wielu różnych grup – wśród sportowców, amatorów, pasjonatów spacerów. Nieodłącznym elementem tej dziedziny są kijki, które powinny być odpowiednio dopasowane, aby potęgować korzyści z marszu.
Nordic walking – korzyści
Nordic walking może przynieść wiele korzyści dla naszego organizmu, jeśli odpowiednio wykorzystamy potencjał tego sportu. Kijki aktywują znacznie więcej mięśni niż zwyczajny spacer, co również wpływa na spalanie większej liczby kalorii. Nordic walking wpływa pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy, na mięśnie ramion, tułowia i nóg.
Do korzyści płynących z tej aktywności zaliczymy także obniżenie poziomu cholesterolu, poprawę samopoczucia i elastyczność mięśni.
Nordic walking – zacznij od dobrych kijków
Dużą rolę w tej dziedzinie sportu odgrywają kijki, dlatego warto zadbać o dobrej jakości sprzęt. Polecanymi kijkami są te firmy Gabel, ich ergonomiczny uchwyt sprawia, że są wygodne w użytkowaniu. Dzięki ergonomicznej budowie, kijki świetnie nadają się do długich spacerów. Znajdziesz je w naszej aplikacji w zakładce Exchanger. Dzięki zebranym punktom kupisz je w okazyjnej cenie.
Nordic walking – jak zrobić to dobrze?
W nordic walkingu istotna jest koordynacja między Twoim ciałem a kijkami. Dlatego pamiętaj o synchronizacji kończyn i kijków. Podczas kroku w przód prawą nogą, jednocześnie należy angażować lewą rękę.
Wymach nogi powinien być zapoczątkowany przez ruch ramienia. Ręka znajdująca się z przodu kończy ruch na wysokości pępka. W tym czasie przeciwna kończyna wybiega aż za pośladek. Nie zapominajmy o pewnym chwycie, mocnym wbiciu kijka w podłoże, a następnie sukcesywnym zwalnianiu chwytu. Cały wspomniany proces powtarza się cyklicznie podczas całego spaceru, tak aby był zachowany odpowiedni rytm.
Nordic walking – jak się zmotywować?
Każda aktywność fizyczna wymaga systematyczności. Niestety nie zawsze jest to łatwe, bo jak wiemy trudno się zmotywować do sportu – nawet tego przyjemnego i prostego. Jak zatem znaleźć w sobie pokłady sportowca i regularnie chodzić? Pomoże ci w tym aplikacja YourFitWay, która liczy kroki i pozwala zdobywać punkty. Po co ci te punkty? Żeby wymieniać je na nagrody i móc kupować za nie produkty. Aplikacja daje możliwość kupowania ciekawych gadżetów w niższej cenie. Czy to nie jest wystarczajaca motywacja, aby zacząć regularnie chodzić i uprawiać sport? Przekonaj się sam, jak dobrze jest mieć aplikacje YourFitWay w swoim telefonie.
